3 recettes protéinées

300g de blancs d'œufs liquides

1 scoop de protéines en poudre à la vanille

90g de flocons d'avoine entiers

1 grosse banane (+/- 150g)

1c. thé de poudre à pâte

Huile d'olive ou de coco

Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.

Graisser la poêle à feu moyen avec l'huile

Faire cuire les crêpes selon votre goût

Utilisez du sirop Walden Farm's Érable et noix, ou du sirop d'érable régulier si vous préférez. Le sirop d'érable régulier n'est pas tenu en compte dans le calcul des valeurs nutritives.

Calories: 857cal

Protéines: 105g

Glucides: 97g

Lipides (hors huile de cuisson): 5g

Bon pour 1 à 3 portions, selon votre gabarit.

200g fromage cottage 1%

1/2 scoop de protéines en poudre à la vanille

200g de fruits congelés

Stévia, au goût

Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.

Pour obtenir un petit plaisir supplémentaire, mettre 8-10 minutes au congélateur avant de manger.

Calories: 286cal

Protéines: 32g

Glucides: 35g

Lipides: 2g

Bon pour 1 portion

125g de yogourt grec nature 0%

1/2 scoop de protéines en poudre à la vanille

200g de mangues congelés

1 tasse de lait d'amande à la vanille sans sucre ajouté

Stévia, au goût

Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.

Calories: 267cal

Protéines: 23g

Glucides: 37g

Lipides: 3g

Bon pour 1 portion