3 collations simples qui se traînent partout

Les collations sont des repas souvent oubliés, mais tellement importants. Lorsque je conseille mes clients sur leurs collations, j’opte pour la simplicité de préparation et la simplicité de transport. Je veux que ce soit disponible à température pièce, pour qu’ils puissent l’amener avec eux s’ils se déplacent, ou s’ils n’ont pas de frigidaire. Je tiens aussi à ce que ce soit simple parce que… c’est juste mieux quand c’est simple! 🙂

Collation 1 – Fruits / crudités / noix

La collation que mes clients connaissent bien et qui se transporte facilement. Des noix c’est bon, ça rassasie, ça a un index glycémique faible, ça donne de l’énergie. Si vous êtes très actif, optez pour un fruit. Si vous êtes plus ou moins actif ou avec passé la 50aine, optez pour des légumes au lieu du fruit, puisque le métabolisme de repos est beaucoup plus lent après cette période et le corps ne demande pas autant d’énergie.

Collation 2 – Supplément de protéines & Greens

Aussi simple que cela puisse paraître, ça dépanne vraiment. Je trouve dommage que la plupart des suppléments de protéines viennent avec l’image du culturiste de 275lb, parce que pour monsieur madame tout le monde, c’est un bel outil, puis ça permet de surcompenser une carence en protéines. Il ne faut pas comprendre qu’un supplément de protéine va vous faire perdre du poids, au contraire, mais qu’il permet d’assurer un apport quotidien important dans la vie d’un individu. J’essaie toujours d’opter pour une protéine de petit-lait de très bonne qualité pour favoriser la bonne digestion, ou une protéine végétale. En ajout aux protéines, j’aime bien ajouter un peu de greens, un supplément de légumes déshydraté. Cela me permet de me donner suffisamment de légumes dans ma journée, comportant fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.

Collation 3 – Barres maison

Franchement, je ne pourrais pas vous donner de quantité exacte pour la recette, puisque ma copine et moi les cuisinons à l’oeil! Mais vous n’avez qu’à mélanger de l’avoine, du beurre d’arachide naturel, une poudre de protéines, puis un petit peu de lait d’amande selon la texture. Mélangez jusqu’à consistance uniforme, puis mettre le mélange dans un plat graissé à l’huile de coco. Couvrez puis mettez au frigo une nuit entière. Coupez en barres ou morceaux puis conservez au frigo jusqu’à sa journée d’utilisation!

Collation 4 – Le repas collation

De façon générale, comme j’ai accès à un frigidaire, j’aime bien manger plusieurs petits repas dans ma journée. C’est vraiment ce qui me fait sentir mieux et avec le plus d’énergie. J’ai toujours 2-3 plats identiques dans mes lunchs, contenant un mélange de légumes, de la viande, des féculents en fonction de mon niveau d’activité physique, une vinaigrette maison, quelques noix pour accompagner, puis des fruits au goût, si j’en ai envie. C’est simple, et cela me demande la même préparation qu’un seul lunch, alors pourquoi pas! 🙂

MISE EN GARDE

La collation, l’aliment, le régime ou la diète miracle n’existe pas. Quand j’entends les gens parler de nutrition, ça me rend fou de voir à quel point les gens se compliquent la vie. Je crois que l’alimentation doit rester simple, variée et plaisante. Testez, puis conservez le style de vie qui vous convient.

Bonne collation! 🙂

Pierre-Hugues

#collation #nutrition #pertedepoids

Posts récents

Voir tout

Pensée du jour

Un court article sur ce qui habite mes pensées ces temps-ci. Je te partage cela rapidement, car ma copine termine de travailler dans 2 minutes et je dois quitter. Ai confiance en qui tu es vraiment. P

Suivez-nous
  • Facebook - Umanovo
  • YouTube Centre Umanovo
  • LinkedIn - Umanovo
S'inscrire au blog

Copyright © 2020 Umanovo

Umanovo Inc. est une entreprise enregistré au Québec, avec un centre principal au 1623 Rue Sheppard, Québec, QC G1S 1K4