Crêpes aux bananes
Ingrédients
300g de blancs d'œufs liquides
1 scoop de protéines en poudre à la vanille
90g de flocons d'avoine entiers
1 grosse banane (+/- 150g)
1c. thé de poudre à pâte
Huile d'olive ou de coco
Préparation
Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.
Graisser la poêle à feu moyen avec l'huile
Faire cuire les crêpes selon votre goût
Utilisez du sirop Walden Farm's Érable et noix, ou du sirop d'érable régulier si vous préférez. Le sirop d'érable régulier n'est pas tenu en compte dans le calcul des valeurs nutritives.
Valeurs nutritives
Calories: 857cal
Protéines: 105g
Glucides: 97g
Lipides (hors huile de cuisson): 5g
Bon pour 1 à 3 portions, selon votre gabarit.
Gâteau au fromage aux bleuets
Ingrédients
200g fromage cottage 1%
1/2 scoop de protéines en poudre à la vanille
200g de fruits congelés
Stévia, au goût
Préparation
Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.
Pour obtenir un petit plaisir supplémentaire, mettre 8-10 minutes au congélateur avant de manger.
Valeurs nutritives
Calories: 286cal
Protéines: 32g
Glucides: 35g
Lipides: 2g
Bon pour 1 portion
Smoothies à la mangue
Ingrédients
125g de yogourt grec nature 0%
1/2 scoop de protéines en poudre à la vanille
200g de mangues congelés
1 tasse de lait d'amande à la vanille sans sucre ajouté
Stévia, au goût
Préparation
Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients et mélanger jusqu'à un mélange homogène.
Valeurs nutritives
Calories: 267cal
Protéines: 23g
Glucides: 37g
Lipides: 3g
Bon pour 1 portion